Bán đất thổ cư Hà Đông chính chủ, giá rẻ Bán nhà La Phù giá rẻ tại quận Hà Đông Cập nhật giá đất thổ cư Hà Đông mới nhất Bán đất thổ cư chính chủ nhà liền kề Hà Đông Mua bán nhà Hà Đông chính chủ, giá rẻ Bán nhà Yên Nghĩa chính chủ, giá gốc Cập nhật mới nhất về dự án bán nhà phố Xốm Bán nhà dương nội giá gốc, chính chủ Nhà 3 tầng dương nội chính chủ, giá gốc Cập nhật thông tin mới nhất về dự án bán đất đại mỗ Nhà 3 tầng tây mỗ chính chủ, giá gốc Bán đất Nam từ liêm giá gốc từ CĐT Đất thổ cư Nam Từ liêm - Góc nhìn từ những chuyên gia

Những tư thế thể thao giúp cải thiện sức khỏe trước đám cưới

Sự chuẩn bị cho lễ cưới là một việc nên làm, từ chăm chút bản thân cho đến sắm sửa mọi thứ cho đám cưới thì việc cải thiện sức khỏe rất quan trọng. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi phải làm nhiều việc, hơn nữa có thể bị ốm. Trước hôn lễ bạn sẽ cần phải có cho mình một bộ ảnh cưới thật đẹp, với đó việc chụp ảnh tại những nơi xa và trên cao phải di chuyển nhiều như Chụp ảnh cưới tại Tam Đảo thì sức khỏe vô cùng cần thiết. Bài viết này gợi ý cho các cô dâu những cách cải thiên sức khỏe với vóc dáng trước khi vào lễ cưới



Tư thế rắn hổ mang


Nằm sấp, hai chân mở bằng hông, thả lỏng vai. Khép hai khuỷu tay đặt xuống sàn nhà, lòng bàn tay úp.


Chống cánh tay xuống sàn nhà, nâng đầu và ngực, nhìn thẳng về phía trước. Giữ cánh tay và xương chậu chạm vào sàn nhà.


Khi kéo căng thân trên theo chiều dài cột sống, động tác này tác động mạnh lên phần vai và lưng, các cơ bụng căng ra đóng vai trò chất xúc tác đốt mỡ thừa vùng eo, hông. Giữ tư thế từ 15-30 giây rồi  thở ra, thả lỏng cơ thể.



Tư thế núi


Đứng thẳng người, giữ chân, đùi, hông thành một đường thẳng, hơi hóp bụng, vai mở rộng về phía sau để ngực ưỡn về phía trước. Hít thở đều, thả lỏng cơ thể và duy trì sự thăng bằng càng lâu càng tốt.


Khi chụp ảnh cưới ở Tam Đảo phải di chuyển rất nhiều, nên cần có sức khỏe nhất định để ít bị mệt nhất, luôn giữ được phong thái và nét đẹp nhất định khi chụp ảnh cưới. Động tác này cải thiện lưu thông máu và hệ tiêu hóa, tăng sức mạnh cho chân và hông, tăng cường khả năng giữ thăng bằng, giải tỏa căng thẳng.



Tư thế chiếc ghế


Đứng trên sàn nhà hoặc thảm, uốn cong cả hai đầu gối cùng một lúc với tư thế như đang ngồi. Hai tay giơ cao, đặt sát vào hai bên tai, lòng bàn tay hướng vào nhau. Giữ vai, lưng thẳng trong 5 lượt thở rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại từ 5-10 lần.


Đây là động tác giảm mỡ bụng đùi và hông, săn chắc cơ chân, bắp tay, giảm mỏi, đau nhức ở lưng.



Tư thế cái cây


Bắt đầu bằng tư thế đứng, dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái, hít thở nhẹ nhàng. Giữ tư thế 30-60 giây, hạ xuống và lặp lại với chân kia. Thực hiện 5 lần mỗi bên.


Tư thế giúp đôi chân săn chắc, tốt cho xương khớp, cải thiện triệu chứng đau, mỏi cho cô dâu công sở.



Tư thế Plank


Bắt đầu với tư thế nằm sấp, siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, hông thấp hơn lưng, trụ vững. Hít thở đều và giữ từ 15-20 giây.


Tư thế Plank luyện tập cơ bụng, cơ bắp tay giúp giảm mỡ, tăng tính linh hoạt của cơ khớp, giảm đau lưng và cải thiện vóc dáng.



Tư thế cào cào


Nằm úp và đặt tay sát người, lòng bàn tay để ngửa. Nâng chân tay, đầu và ngực khỏi sàn nhà. Thở sâu và nhấc mình cao thêm sau mỗi lần thở.


Với nhân viên văn phòng ngồi một chỗ thường xuyên, đây là tư thế yoga giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Khi thực hiện động tác này, phần cơ mông và cơ bắp chân được tác động mạnh, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa.


Bên trên là những tư thế yoga giúp bạn có một sức khỏe để đi tới những nơi xa để chụp ảnh cưới, hơn nữa là đồi núi đường dài như Chụp ảnh cưới tại Hòa Bình và nhiều nơi khác nữa, - nơi có những địa điểm chụp ảnh cưới đẹp để bạn có thể tham khảo nhưng đường đến những chỗ đó không phải đường phẳng nên việc cải thiện sức khỏe là vô cùng cần thiết.

Tin liên quan

Không có nhận xét nào:

Lưu ý: Khi để lại Nhận xét bạn nên click vào ô "Thông báo cho tôi" ở dưới để nhận phản hồi từ Admin

0 nhận xét: